วิธีนั่งขับถ่ายอย่างถูกต้อง ไม่ต้องท้องผูกหรือนั่งนานๆอีกต่อไป

โพสต์ รูปและวีดีโอ
fwdder เทคนิค / เคล็ดลับ / แต่งหน้า วิธีนั่งขับถ่ายอย่างถูกต้อง ไม่ต้องท้องผูกหรือนั่งนานๆอีกต่อไป
วิธีนั่งขับถ่ายอย่างถูกต้อง ไม่ต้องท้องผูกหรือนั่งนานๆอีกต่อไป

วิธีนั่งขับถ่ายอย่างถูกต้อง ไม่ต้องท้องผูกหรือนั่งนานๆอีกต่อไป

หากว่าคุณ ท้องผูกบ่อยๆ หรือว่าต้องใช้เวลานานๆ เวลานั่งขับถ่าย บางทีอาจจะไม่ใช่เป็นเพราะอาหารอย่างเดียว แต่อาจจะเป็นท่านั่งที่เราคิดว่าก็นั่งมาแบบนี้ทุกที นั่งแบบนี้มาตลอด ดังนั้นคุณมาลองวิธีนั่งขับถ่ายอย่างถูกต้องนี้กันดีกว่า ง่ายๆ ไม่ต้องการอะไรมาก แต่เก้าอี้ซักผ้า ตัวเดียวก็จะทำให้คุณขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ท่านั่งที่ผิด และท่านั่งที่ถูกต้อง
เพราะปกติแล้วเวลานั่งบนชักโครก สรีระของเราจะถูกบังคับให้นั่งหลังตรง 90 องศา ทำให้ลำไส้ใหญ่ถูกกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้กลั้นของเสีย (Puborecalis Muscle) รัดตอาไว้ทำให้ถ่ายได้ยาก การที่ใช้เก้าอี้ซักผ้ามารองขาเวลานั่งชักโครกนั้น สรีระจะถูปรับเปลี่ยนให้เหมือนให้เรานั่งยองๆ ทำมุมอยู่ที่ 35 องศา ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ใช้กลั้นของเสียไม่ไปรัดลำไส้ใหญ่ พอมันถูกคลายก็จะทำให้ของเสียนั้นไหลลื่นมากยิ่งขึ้น     แต่ถ้าไม่ใช้เก้าอี้ แล้วอยากนั่งขับถ่ายให้ถูกต้อง ก็ควร "นั่งชักโครกในท่านั่งที่ถูกหลักนั้น อาจใช้เก้าอี้ตัวเล็ก วางรองเท้าเพื่อที่จะชันหัวเข่าขี้นมา ให้ร่างกายทำมุม 35 องศาได้ เพื่อให้การนั่งขับถ่ายถูกวิธี แต่หากไม่มีเก้าอี้ ก็สามารถใช้วิธีโน้มตัวมาข้างหน้า เหมือนในภาพ เพื่อให้ร่างกายทำมุมได้ใกล้เคียง35องศา ก็ได้เช่นกันค่ะ"

Credit by : health.mthai.com ,คลิปจาก Squatty Potty :)

แสดงความคิดเห็นบน facebook
แสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกนะครับ
สมัครสมาชิก
Back to Top